Ci sono 4 sostanze in tè che sono in grado di attraversare la barriera emato-encefalica per fornire un effetto stimolante.
Abbiamo una buona, vecchia caffeina ... che si può anche ottenere da caffè e bevande analcoliche.
Poi abbiamo due sostanze legate alla caffeina;teobromina e teofillina.
E infine abbiamo un un amminoacido piuttosto unico chiamato L-teanina, che ha alcuni effetti molto interessanti sul cervello.
Tè e caffè Fornire un "Buzz" Different
L'altro giorno stavo parlando con un mio amico circa gli effetti psicoattivi di caffè e tè.
Entrambi contengono caffeina e quindi hanno un effetto stimolante simile sul cervello, ma abbiamo convenuto che la natura di questi effetti è molto diversa.
Il mio amico ha usato un'analogia interessante: L'effetto fornita da tè è come essere delicatamente incoraggiati a fare qualcosa da Madre Teresa, mentre il caffè è come essere preso a calci nel culo da un ufficiale militare.
Dopo la nostra conversazione, ho fatto qualche lettura sul tè e come influenza la mente.
Non fraintendetemi, io amo il caffè e io credo che sia sano. In realtà, io tendo a chiamare il mio preferito di tutti i tempi "bevanda della salute."
Tuttavia, il caffè ha sicuramente un aspetto negativo per me. Esso tende a darmi una bella e forte impulso di energia, ma credo che a volte mi impedisce di ottenere molto di fatto perché la sensazione "wired" può causare il mio cervello a vagare.
Questo eccessivo effetto stimolante del caffè può farmi spendere un sacco di tempo ad attività improduttive come controllare le e-mail, appeso su Facebook, leggere notizie inutili, etc.
Si scopre che il tè ha meno caffeina del caffè, ma anche tre sostanze stimolanti che possono fornire una sorta di effetto sinergico.
Caffeina - La maggior parte della droga psicoattiva diffuso al mondo
La caffeina è droga psicoattiva più usata al mondo. Suona come una cosa negativa, ma non deve essere.
Coffee (la più grande fonte di caffeina), avviene anche per essere la più grande fonte di antiossidanti nella dieta occidentale e il consumo di esso è stato associato con diversi benefici per la salute di studi epidemiologici.
La seconda fonte di caffeina è mondiale tè, che tende a fornire una quantità moderata di caffeina, a seconda del tipo.
Caffeina provoca stimolazione del sistema nervoso centrale, aumenta vigilanza e riduce la sonnolenza.
Caffeina ha diversi meccanismi proposti, la principale è che si ritiene di bloccare un neurotrasmettitore inibitorio chiamato adenosina in certi sinapsi nel cervello, portando ad un effetto netto stimolante.
L'adenosina è credere aumentare nel cervello durante il giorno, costruendo una sorta di "pressione del sonno." Più adenosina, maggiore è la tendenza a cadere addormentato. Caffeina inverte parzialmente questo effetto ( 1 ).
La differenza principale tra la caffeina nel caffè e tè, è che il tè è molto meno di esso.
Considerando che un forte tazza di caffè in grado di fornire 100 mg, 200 o addirittura 300 mg di caffeina, una tazza di tè può fornire 20-60mg.
Teofillina e teobromina
Teofillina e teobromina sono entrambi legati alla caffeina e tutti e tre appartengono ad una classe di composti organici chiamato xantine.
Entrambi hanno diversi effetti fisiologici sul corpo.
Teofillina rilassa la muscolatura liscia delle vie aeree, rendendo più facile la respirazione e anche di stimolare sia il tasso e la forza di contrazione del cuore.
La teobromina può anche stimolare il cuore, ma ha un effetto diuretico e migliora il flusso di sangue in tutto il corpo, portando ad una riduzione netta della pressione sanguigna.
Le fave di cacao sono anche buone fonti di queste due sostanze.
Le quantità di queste sostanze in una tazza di tè sono molto piccola, quindi il loro effetto netto sul corpo è probabilmente trascurabile.
Alcuni di caffeina che ingeriamo è metabolizzato in teofillina e teobromina, così ogni volta che si consumano caffeina - si indirettamente aumentare i livelli di questi due metaboliti caffeina.
L-teanina - un acido Psychoactive Amino con caratteristiche uniche
L'ultima sostanza è di gran lunga il più interessante dei quattro.
Si tratta di un unico tipo di aminoacido chiamato L-teanina. Si trova soprattutto nella pianta del tè ( Camellia sinensis ) ed è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica.
Negli esseri umani, L-teanina aumenta generazione di onde cerebrali chiamate onde alfa, che sono associati con avviso di relax. Questo è forse il motivo principale per il diverso mite "buzz", che il tè genera rispetto al caffè ( 2 ).
Alcuni studi hanno suggerito che la L-teanina, specialmente se combinata con caffeina, può migliorare l'attenzione e la funzione cognitiva generale ( 4 , 5 ).
Prendere casa Message
Tea può essere una valida alternativa per coloro che sono sensibili alle elevate quantità di caffeina nel caffè.
A causa della L-teanina e il suo effetto sulle onde alfa nel cervello, può anche essere una scelta migliore di caffè per coloro che hanno bisogno di concentrarsi per lunghi periodi di tempo.
Personalmente sento abbastanza bene quando bevo il tè (tè verde, nel mio caso).
Mi sento rilassato, concentrato e non la sensazione eccessivamente cablata che il caffè tende a darmi.
Tuttavia, non mi sento gli stessi forti effetti motivanti di caffè, che "calcio" che ricevo dopo aver bevuto una tazza forte.
Tutto sommato, credo che sia il tè e il caffè hanno i loro pregi e svantaggi.
Per me, il tè sembra la scelta migliore quando si fa il lavoro al computer o di studio, mentre il caffè è più adatto per gli sforzi fisici come lavorare in palestra.
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