What is a Set-In Sleeve?

Number of sleeves for armhole on clothing or around natural boundary shoulder "in the set." Set in the sleeve, the sleeve, which is often used in suits, coats and shirts because of its professional, natural look. Installed in the sleeves may be either flat, as it does in a suit and a man's shirt, or gathered, and how it can be on clothes on his shoulder, in the dress of a little girl.

If the installation in the sleeve seam gathers finish flat or widely used for swollen appearance, the upper end of the sleeve is actually larger than the hole armhole. This makes it easier to fit the clothes on hand and facilitates the movement of the shoulder. The extent to which the upper part of the sleeves longer defined as a high armhole sleeve rises above the clothes, if at all. In any case, the upper part of a sleeve with sutures, which are used to allow the fabric to draw collected in small folds uniformly This exactly corresponds to the upper part of the sleeve opening armhole. These seams are not visible in the finished garment, since it is easy to weld.

The set in the sleeves sew the sleeve seams sewn together first pressed, cut, and turned right side out. Then did two rows of collecting stitches on the top edge of the curved sleeves in seam lines - two rows of stitches, instead of just one, so that more control during the collection stitches. Further, thesis rows of stitches pulled gently from one end to "build" the fabric together easily, sutures facilitates distributed from small folds uniformly over the upper part of the sleeve.

After opening the same size as the opening of the sleeve armhole are held together with two small wrinkles firmly in place remember. Armhole seam is then stitched to pay special attention to make surethat folds remain the same size, and the substance is not really time that would be undesirable wrinkles or folds visible on the outside of the armhole seam. When finished, right attire and set in sleeves pushed outside the seam to create the perfect look. One difference from the set-in sleeves raglan sleeves, where the sleeve seam below the natural shoulder line, just a relaxed, laid-back, less a tailored appearance.

Garcinia Cambogia funziona davvero? Una recensione dettagliata

Dieta fa schifo.

Esso tende a portare a voglie... e la fame.

Generalmente questo induce le persone a rinunciare alla loro dieta e guadagnare il peso indietro.

Per questo motivo, più convenzionali metodi di perdita di peso hanno un tasso di successo diterribile . Pochissime persone riescono a lungo termine.

Questo è dove un supplemento di perdita di peso popolare chiamato Garcinia Cambogia Estratto di passaggi.

Secondo molti esperti di salute, può ridurre l'appetito e aiutare a perdere peso, praticamente senza sforzo.

Ora... Io sono un grande fan di integratori e auto-sperimentazione.

Ho personalmente sperimentato con una tonnellata di diversi integratori per tutta la mia vita, anche se solo una manciata hanno bloccato con me.

Dato il rave recensioni su Garcinia Cambogia, mi sono eccitato e ha deciso di dare un'occhiata più da vicino questo integratore e la scienza dietro di esso.

Che cosa è la Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia è una pianta, detta anche Garcinia gummi-gutta.

Il frutto della pianta assomiglia ad un piccolo, verde zucca e viene utilizzato in molti piatti asiatici tradizionali per il suo sapore aspro.

Nella pelle del frutto, c'è una grande quantità di una sostanza naturale chiamata Acido idrossicitrico(HCA).

Questo è il principio attivo nell'Estratto di Garcinia Cambogia... cioè, la sostanza che produce gli effetti di perdita di peso.

Linea di fondo: Garcinia Cambogia è una pianta spesso utilizzata nelle ricette asiatiche. La pelle del frutto contiene una sostanza chiamata idrossicitrico acido (HCA), che è l'ingrediente attivo.

Garcinia Cambogia effettivamente funziona?

Sono riuscito a trovare numerosi studi di ricerca sulla Garcinia Cambogia, negli animali e gli esseri umani.

Secondo alcuni studi nei ratti, può inibire un grasso producendo enzima chiamatoCitrato liasi, rendendo più difficile per il corpo a produrre il grasso fuori carboidrati (1).

Altri studi di ratto mostrano aumento dei livelli del neurotrasmettitore serotonina.Teoricamente questo potrebbe portare a ridotto appetito e voglie (2).

Ci sono in realtà un sacco di studi nei ratti, mostrando che la Garcinia Cambogia costantemente conduce alla perdita di peso significativa (3, 4, 5, 6).

Tuttavia, ciò che funziona nei ratti non funziona sempre in esseri umani.

Linea di fondo: Studi nei ratti dimostrano che il principio attivo della Garcinia Cambogia può inibire un grasso producendo enzima chiamato citrato liasi e aumento di livelli di serotonina, che porta a perdita di peso significativa.

Un'occhiata a alcuni studi sull'uomo

Fortunatamente, ho trovato anche diversi studi umani sulla Garcinia Cambogia.

Tutti questi studi sono i cosiddetti studi randomizzati controllati, che sono il gold standard di esperimenti scientifici in esseri umani.

Il più grande degli studi inclusi 135 individui in sovrappeso, che sono stati suddivisi in due gruppi (7):

• Gruppo di trattamento: 1 grammo di Estratto di Garcinia Cambogia, 3 volte al giorno, assunto 30 minuti prima dei pasti.
• Gruppo placebo: L'altro gruppo ha preso pillole fittizi (placebo).

Entrambi i gruppi, inoltre, è andato su una dieta della alto-fibra, a basso contenuto calorico .

Questi erano i risultati dello studio di 12 settimane, che è stato pubblicato su The Journal di The American Medical Association (una rivista scientifica altamente rispettata):

Come potete vedere, entrambi i gruppi hanno perso peso.

Ma la presa di gruppo Estratto di Garcinia Cambogia effettivamente perso menopeso (3,2 kg – 7 sterline) rispetto al gruppo placebo (4,1 kg – 9 libbre).

I ricercatori hanno esaminato anche percentuale di grasso corporeo. Il gruppo del placebo ha perso 2.16%, mentre il gruppo prendendo Garcinia Cambogia ha perso solo 1,6%.

Tuttavia, la differenza era non statisticamente significativo, significa che i risultati potrebbero essere dovuto possibilità.

Ulteriori studi

In un altro studio con 89 femmine in sovrappeso, Garcinia Cambogia ha condotto a 1,3 kg (2,8 libbre) più peso perdita rispetto al placebo, per un periodo di 12 settimane.Hanno non trovato alcuna differenza nell'appetito tra gruppi (8).

Nel complesso, ho guardato 4 ulteriori studi. Due di loro hanno mostrato perdita di peso di qualche chilo nel corso di un periodo di 8 settimane (9, 10), ma gli altri due hanno mostrati alcun effetto (11, 12).

Allora... purtroppo, gli effetti di perdita di peso sembrano essere debole e incoerente.

Una revisione nel 2011 che guardò 12 studi clinici pubblicata nel Journal of Obesity ha trovato che Garcinia Cambogia può aumentare la perdita di peso di circa 0,88 kg o 2 chili, in media, per un periodo di diverse settimane (13).

Loro conclusione riassume abbastanza bene:

“…Estratti di Garcinia/HCA può causare la perdita di peso a breve termine. La grandezza dell'effetto è piccola, e la rilevanza clinica è incerta.

Sono d'accordo. In alcune persone può causare un lieve effetto, ma in generale gli effetti sono piccole e improbabile fare una grande differenza

Linea di fondo: Ci sono stati molti studi sulla Garcinia Cambogia negli individui in sovrappeso. Alcuni di essi mostrano una piccola quantità di perdita di peso, mentre altri studi non mostrano alcun effetto.

Garcinia Cambogia sembra essere molto sicuro

È importante tenere a mente che questi studi solitamente solo segnalano medie.

È possibile che alcuni individui infatti perdere peso con questo integratore, anche se non sembra funzionare molto bene in media.

Almeno, Garcinia Cambogia sembra essere sicuro. Ci sono effetti collaterali gravi, soltanto alcuni rapporti di lievi problemi digestivi (14).

È meglio ottenere un marchio con almeno il 50% acido idrossicitrico. Il dosaggio più comune è di 500 mg, 3 volte al giorno, mezz'ora prima dei pasti.

Se si desidera acquistare garcinia cambogia nonostante gli scarsi risultati negli studi, poi c'è una grande selezione di marchi con migliaia di clienti recensioni su Amazon.

Se non funziona la Garcinia Cambogia, poi che cosa?

Sto sperimentando e ricercando integratori per anni, ma devo ancora trovare un supplemento di perdita di peso che effettivamente funziona.

Ci sono alcuni che sembrano essere moderatamente efficace. Questo include ilglucomannano (una fibra che può ridurre l'appetito), tè verde e caffeina. Tuttavia, i risultati sono di solito debole e incoerente e certamente nulla per eccitarsi.

Alla fine della giornata, l'unica cosa che veramente ha dimostrato di aiutare a perdere peso sta cambiando la vostra dieta. Esercizio può aiutare troppo, ma ciò che si mangia è di gran lunga il più importante.

Per un metodo comprovato per perdere peso senza fame, leggi questo articolo.

Messaggio di portare a casa

Un giorno, scienza potrebbe scoprire un supplemento o un farmaco che in realtà lavora per perdita di peso... e spero, credimi.

Ma non è chiaro dagli studi che Garcinia Cambogia. Periodo.

4 alimenti "Pericolosi" che sono effettivamente un bene per voi

Per decenni, molti scienziati e i media sono stati conducendo una guerra contro il grasso.

L'idea che il grasso ha causato danni mai si basava su tutti i fatti e ora ha dimostrato di essere completamente falsa.

Ma ancora questo pregiudizio contro i cibi perfettamente sani indugia su... gli alimenti che hanno stati demonizzati per la sola ragione che essi sono naturalmente ad alto contenuti di grassi saturi.

Qui ci sono 4 cibi che erano considerati "pericolosi" a causa del loro contenuto di grassi, ma sono in realtà estremamente sano.

1. carne

Molte persone oggi credono carne essere malsana... ma questo è assoluta sciocchezza.

Gli esseri umani si è evoluta come onnivori, mangiare sia carne e vegetali. Gli esseri umani antichi iniziato caccia fin da 2 milioni di anni fa.

Quando si guarda oltre tutti i vegani e la propaganda anti-grasso, quello che sei lasciato con è un vero e proprio alimento con una gamma di sostanze nutritive che sono molto importanti per la salute umana.

L'unico problema è che la carne è non quello che ha usato essere.

Indietro nel giorno, gli animali si aggiravano libero in natura e mangiarono una dieta naturale. Polli mangiarono insetti e semi, mentre le mucche mangiavano erba.

In questi giorni, gli animali sono alimentati spesso feed commerciali basati sul grano, pompato pieno di ormoni e antibiotici per farli crescere più velocemente e bloccato all'interno di tutte le loro vite.

Carni di animali che sono naturalmente generato sono molto più sano.

Se prendiamo le mucche, ad esempio, carne da mucche che vengono nutriti con erba ha (1, 2, 3):

• Più acidi grassi Omega-3 e meno Omega-6.
• Più coniugate acido linoleico (CLA) – che può ridurre la massa grassa nell'uomo.
• Più vitamine, tra cui le vitamine A ed E.

Anche la carne è un'ottima fonte di proteine e grassi sani. Inoltre ci sono tantissimi altri nutrienti in alimenti di origine animale che non si possono davvero ottenere dalle piante... Vitamine K2, D3, B12, creatina, carnosina e molti, molti altri.

In un voluminoso Studio 2010 1.212.380 individui, il consumo di carne rossa non trasformati aveva assolutamente alcuna associazione con la malattia di cuore o diabete (4).

Linea di fondo: Nonostante la paura mongering, la carne è un alimento perfettamente sano. Basta assicurarsi di scegliere la roba buona... carne da erba-alimentato/pascolavano gli animali è meglio.

2. burro

Burro è stato demonizzato in passato e la colpa per tutto, dalla malattia di cuore all'obesità.

Ma la verità è che il burro è perfettamente sano, come si sceglie il tipo giusto.

Assicuratevi che il vostro burro è derivato da nutriti con erba mucche, perché questo può avere un impatto importante sulla composizione nutrizionale.

Un nutriente importante trovato principalmente in prodotti lattiero-caseari nutrito con erba è vitamina K2, che è molto importante per la salute delle ossa e il cuore (5, 6,7).

Un altro nutriente nel burro è il byturate di acidi grassi a catena corta. Nei ratti, butirrato aumenta il metabolismo e riduce l'assunzione di cibo. Negli esseri umani, alcuni studi mostrano attività antinfiammatoria e un effetto protettivo sul sistema digestivo (8, 9, 10).

Il burro è anche ricco in coniugato acido linoleico (CLA) – un acido grasso dimostrato in alcuni studi per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa magra (11).

Nonostante tutta la propaganda, grassi prodotti lattiero-caseari non hanno mai dimostrati di causare alcun tipo di danno.

Una recente recensione di 16 studi dimostra che il consumo di burro non è associata alcuna malattia metabolica e in realtà è correlato con un rischio più basso di obesità (12).

Linea di fondo: Il burro è molto sano, se proviene da mucche nutriti con erba. È un vero, tradizionale cibo con sostanze nutritive uniche che sono molto importanti per la salute.

3. le uova

Le uova sono tra i cibi più nutrienti del pianeta.

Basti pensare agli esso... un uovo contiene tutti i nutrienti necessari per trasformare una singola cella in un pollo intero bambino.

Il motivo che le uova sono stato demonizzato in passato è perché contengono un sacco di colesterolo.

Tuttavia, nuovi studi dimostrano che il colesterolo nella dieta non davvero aumentare il colesterolo cattivo nel sangue.

Semmai, uova migliorare il profilo lipidico del sangue... alzano l'HDL e trasformare le particelle di LDL in un sottotipo di benigno (13, 14, 15).

In una massiccia meta-analisi di 17 studi, hanno non trovato alcuna associazione tra consumo di uova e malattia di cuore o ictus (16).

Tieni presente che buttare via i tuorli è un major rifiuti. Praticamente tutte le sostanze nutritive risiedono nel tuorlo.

Un uovo grande contiene (17):

• Solo 77 calorie, con 5 grammi di grassi e 6 grammi di proteine di qualità.
• Un sacco di vitamine: A, B12, B2 e B5, tra gli altri.
• Tonnellate di minerali: fosforo, ferro, selenio, per citarne alcuni.
• Le uova inoltre contengono un sacco di colina, un nutriente che 90% degli americani non sono sempre abbastanza di ed è molto importante per la funzione cerebrale.

Le uova vengono caricate anche con gli antiossidanti luteina e zeaxantina, che sono molto importanti per la salute degli occhi. Uno studio dimostra che mangiare 1,3 tuorli d'uovo al giorno aumenta i livelli ematici di luteina 28-50% e zeaxantina 114-142% (18).

Le uova per la colazione possono anche aiutare a perdere peso. Due studi hanno dimostrato che le persone che mangiano le uova per la colazione perdono più peso rispetto alle persone che mangiano i bagel, pur mangiando la stessa quantità di calorie (19, 20).

Le uova sono tra gli alimenti più sani del pianeta, basta assicurarsi di scegliere uovapascolato o omega 3 arricchito. Mangio tutto 3-4 uova a me stesso, ogni singolo giorno.

Linea di fondo: Non non c'è alcun motivo di avere paura di mangiare le uova.Sono incredibilmente nutriente e studi dimostrano che possono migliorare la salute in molti modi.

4. olio di cocco

Olio di cocco è un tipo piuttosto unico di grasso.

È circa il 90% saturato, principalmente con acidi grassi di una media lunghezza cosiddetta trigliceridi a catena media (MCTs).

Questi tipi di grassi vengono metabolizzati in modo diverso da più grassi a catena. Vanno dritto al fegato, dove essi sono utilizzati per produrre energia o trasformati in corpi chetonici.

MCTs può quindi essere considerata più "immediate" fonti di energia.

Circa la metà degli acidi grassi in olio di cocco è l'acido laurico 12-carbonio, che è un assassino efficiente di agenti patogeni come batteri, virus e funghi (21, 22, 23).

Olio di cocco può anche essere bene al cuore.

In uno studio di donne in sovrappeso, olio di cocco aumento HDL e abbassato il rapporto LDL rispetto all'olio di soia (24).

Nei ratti, olio di cocco vergine ridotto di colesterolo totale, LDL, LDL ossidato e aumentato il colesterolo HDL (il bene) (25).

Il MCTs in olio di cocco può anche aiutare a perdere peso. Questi grassi sono metabolizzati in modo diverso, portando ad un aumento netto nel dispendio energetico. Sostituzione più grassi a catena con MCTs può migliorare la sazietà e ridurre l'assunzione di cibo (26, 27, 28).

Grazie al suo contenuto elevato di grassi saturi , olio di cocco è molto resistente al calore elevato ed è quindi un olio ideale per la cottura.

Assicurarsi di evitare varietà trasformati o raffinato e scegliere l'olio di cocco vergine.

Messaggio di portare a casa

Non non c'è assolutamente alcun motivo di temere questi alimenti, finché si sceglie fonti di qualità .

Uova e colesterolo – quante uova si possono tranquillamente mangiare?

Le uova sono tra i cibi più nutrienti del pianeta.

Provate a immaginare... un uovo intero contiene tutte le sostanze nutritive necessarie per trasformare una singola cella in un pollo intero bambino.

Tuttavia, le uova hanno ottenuto una cattiva reputazione perché i tuorli sono ad alto contenuti di colesterolo.

Infatti, un singolo uovo di medie dimensione contiene 186 mg di colesterolo, che è il 62% della dose giornaliera raccomandata.

Gente credeva che se hai mangiato il colesterolo, che sarebbe alzare il colesterolo nel sangue e contribuire alla malattia di cuore.

Ma si scopre che non è così semplice. Più si mangia del colesterolo, meno il tuo corpo produce invece.

Mi spiego come funziona...

Come il tuo corpo regola i livelli di colesterolo

Colesterolo è spesso visto come una parola negativa.

Quando sentiamo, abbiamo automaticamente iniziare a pensare di farmaco, attacchi di cuore e morte precoce.

Ma la verità è che il colesterolo è una parte molto importante del corpo. È una molecola strutturale che è parte essenziale di ogni singola membrana delle cellule.

È utilizzato anche per fare gli ormoni steroidei come il testosterone, estrogeni e cortisolo.

Senza colesterolo, anche noi non esisterebbe.

Dato quanto incredibilmente importante colesterolo è, il corpo si è evoluto elaborati modi per assicurarsi che abbiamo sempre abbastanza disponibile.

Perché ottenere colesterolo dalla dieta non è sempre un'opzione, il fegato produce effettivamente il colesterolo.

Ma quando mangiamo un sacco di alimenti ricchi di colesterolo, il fegato inizia a produrre meno (1, 2).

Quindi la quantità totale di colesterolo nel corpo cambia molto poco (se non del tutto), è appena venuta dalla dieta anziché dal fegato (3, 4).

Linea di fondo: Il fegato produce grandi quantità di colesterolo. Quando mangiamo un sacco di uova (ad alto contenute di colesterolo), il fegato produce meno invece.

Cosa succede quando la gente mangia uova intere diversi al giorno?

Per molti decenni, persone sono stati invitati a limitare il consumo di uova, o almeno di uovo tuorli (il bianco è per lo più proteine ed è a basso contenuto di colesterolo).

Raccomandazioni comuni includono un massimo di 2-6 tuorli a settimana. Tuttavia, non c'è davvero molto supporto scientifico per queste limitazioni (5).

Per fortuna, abbiamo un certo numero di studi eccellenti che può mettere la nostra mente a proprio agio.

In questi studi, le persone sono divise in due gruppi... un gruppo mangia parecchie uova intere (1-3) al giorno, l'altro gruppo mangia qualcos'altro (come sostituti di uovo) invece. I ricercatori, poi seguono le persone per un certo numero di settimane/mesi.

Questi studi dimostrano che:

• In quasi tutti i casi, il colesterolo HDL ("buono") va fino (6, 7, 8).
• Totale e livelli di colesterolo LDL di solito non cambiano, ma a volte aumentano leggermente (9, 10, 11, 12).
• Mangiare uova arricchito Omega-3 possono abbassare i trigliceridi del sangue, un altro importante fattore di rischio (13, 14).
• I livelli ematici di carotenoidi antiossidanti come la luteina e la zeaxantina aumentano significativamente (15, 16, 17).

Sembra che la risposta al consumo di uovo intero dipende dall'individuo.

Nel 70% delle persone, non ha alcun effetto sul colesterolo totale o LDL. Tuttavia, nel 30% delle persone (chiamato "iper responder"), questi numeri salire leggermente (18).

Detto questo, non penso che questo è un problema. Gli studi mostrano che le uova cambiano le particelle di LDL da piccolo, LDL denso di grandi LDL (19, 20).

Persone che hanno prevalentemente grandi particelle di LDL hanno un minor rischio di malattie cardiache. Così anche se uova causano lievi aumenti nei livelli di colesterolo totale e LDL, questo non è un motivo di preoccupazione (21, 22, 23).

La scienza è chiara che fino a 3 uova intere al giorno sono perfettamente sicuro per le persone sane che stanno cercando di rimanere in buona salute.

Linea di fondo: Uova costantemente aumentare il colesterolo HDL ("buono"). Per il 70% delle persone, non non c'è nessun aumento di colesterolo totale o LDL. Potrebbe esserci un lieve aumento in un benigno sottotipo di LDL in alcune persone.

Uova e malattie cardiache

Molti studi hanno esaminato il consumo di uova e il rischio di malattie cardiache.

Tutti questi studi sono i cosiddetti studi osservazionali. Negli studi come questi, grandi gruppi di persone sono seguiti per molti anni.

Quindi i ricercatori utilizzano metodi statistici per capire se certe abitudini (come dieta, fumo o esercizio) sono legati a un rischio aumentato o diminuito di qualche malattia.

Questi studi, alcuni dei quali comprendono centinaia di migliaia di persone, costantemente mostrano che chi mangiano uova intere non più probabilità di sviluppare malattie cardiache. Alcuni degli studi mostrano anche una riduzione del rischio di ictus (24, 25, 26).

Tuttavia... una cosa che vale la pena notare, è che questi studi dimostrano che i diabetici che mangiano le uova sono ad aumentato rischio di malattie cardiache (27).

Non è noto se le uova stanno causando l'aumento del rischio nei pazienti diabetici.Questi tipi di studi possono mostrare solo una correlazione ed è possibile che i diabetici che mangiano le uova sono, in media, meno salute consapevole rispetto a chi non.

Questo può dipendere anche il resto della dieta. Una dieta a basso contenuto di carboidrati (di gran lunga la migliore dieta per diabetici), uova portano a miglioramenti nei fattori di rischio di malattie cardiache (28, 29).

Linea di fondo: Molti studi osservazionali mostrano che chi mangiano uova non hanno un aumentato rischio di malattie cardiache, ma alcuni degli studi mostrano un aumento del rischio nei pazienti diabetici.

Le uova hanno un sacco di altri benefici di salute troppo

Non dimentichiamo che le uova sono circa più di solo colesterolo... sono anche caricati con sostanze nutrienti e hanno vari altri benefici impressionanti:

• Sono ad alto contenuti di luteina e zeaxantina, antiossidanti che riducono il rischio di patologie oculari come la degenerazione maculare e cataratta (30, 31).
• Sono molto ricchi di colina, un nutriente di cervello che oltre il 90% delle persone sono prive di (32).
• Sono alte qualità animale proteina, che ha molti benefici – tra cui muscolo maggiore massa e migliore salute (33, 34).
• Gli studi dimostrano che le uova aumentano la sazietà e aiutano a perdere grasso (35, 36).

Uova anche gusto incredibile e sono incredibilmente facili da preparare.

Così anche se le uova erano di avere lievi effetti negativi sul colesterolo nel sangue (che non lo fanno), i benefici del loro consumo sarebbe ancora superano di gran lunga i negativi.

Linea di fondo: Le uova sono tra i cibi più nutrienti del pianeta. Contengono sostanze nutritive importanti cervello e potenti antiossidanti che possono proteggere gli occhi.

Quanto è troppo?

Purtroppo, non abbiamo studi dove le persone sono alimentati più di 3 uova al giorno.

È possibile (anche se improbabile) che mangiare anche più di quello potrebbe avere un effetto dannoso sulla salute. Mangiare più di 3 è un territorio inesplorato, per intenderci.

Tuttavia... Ho trovato un interessante caso di studio (uno studio con un solo individuo). Era un uomo di 88 anni che hanno consumato 25 uova al giorno.

Aveva livelli di colesterolo normali e in buona salute (37).

Naturalmente, uno studio di uno non prova nulla, ma è comunque interessante.

È anche importante tenere presente che non tutte le uova sono uguali. La maggior parte delle uova al supermercato sono da polli che sono allevati in fabbriche e alimentati feed a base di cereali.

Le uova più sane sono arricchiti Omega-3 uova, o le uova da galline che vengono generate sul pascolo. Queste uova sono molto più alti in Omega-3s e importanti vitamine liposolubili (38, 39).

In generale, mangiare uova è perfettamente sicuro, anche se stai mangiando fino a 3 uova intere al giorno.

Personalmente mangio uova intere 3-6 al giorno (circa 30-40 a settimana) e la mia salute non è mai stata migliore.

Dato l'incredibile gamma di nutrienti e benefici per la salute potente, uova di qualità potrebbero essere solo il cibo più sano del pianeta.